Zu diesem Text: Dieser Text fasst allgemeines Wissen zusammen und vereinfacht es bewusst, damit es gut lesbar bleibt. Im echten Leben ist es meist vielschichtiger. Jeder Mensch und jede Situation ist anders und verdient einen eigenen Blick. Was davon für Dich stimmt, entscheidest Du selber.
Was «körperzentriert» bedeutet
In vielen Beratungen steht das Gespräch im Mittelpunkt. Auch bei mir wird viel gesprochen. Dazu kommt eine zweite Ebene: der Körper.
Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen hängen eng zusammen. Was uns beschäftigt, zeigt sich oft auch im Körper, zum Beispiel als Anspannung, Unruhe oder Müdigkeit. Umgekehrt kann der Körper ein Weg sein, wieder ruhiger und klarer zu werden.
Man kann sich das vorstellen wie ein kleines Orchester. Kopf, Gefühle und Körper spielen zusammen. Wenn ein Instrument aus dem Takt gerät, hören es die anderen mit. In der Beratung lauschen wir auf das ganze Orchester, nicht nur auf eine Stimme.
Woher der Name IKP kommt
IKP steht für das Institut für Körperzentrierte Psychotherapie in Zürich. Dort durfte ich meine Ausbildung zur körperzentrierten psychologischen Beraterin machen.
Der Ansatz betrachtet den Menschen als Ganzes: mit seinem Körper, seinen Gefühlen und Gedanken und mit dem Umfeld, in dem er lebt. Deshalb schauen wir nicht nur auf das, was gerade schwierig ist. Wir schauen auch darauf, wie es Dir im Körper geht, wer zu Deinem Alltag gehört und was Dich trägt.
Die Grundlage ist das humanistische Menschenbild. Es geht davon aus, dass jeder Mensch in sich wertvoll ist und eigene Kräfte zur Entwicklung in sich trägt. In der Beratung heisst das: Ich begegne Dir mit Wertschätzung, Einfühlung und Echtheit. Wir suchen nicht nach dem, was mit Dir «falsch» ist. Wir schauen, was Dich stärkt und was wachsen möchte.
Sechs Lebensdimensionen
Am IKP wird der Mensch nach dem Modell von Yvonne Maurer in sechs Lebensdimensionen betrachtet: der körperlichen, der psychischen, der sozialen und der spirituell-sinnstiftenden Dimension sowie Raum und Zeit. Dargestellt werden sie als Würfel, weil sie zusammengehören. Verändert sich etwas in einer Dimension, wirkt sich das auch auf die anderen aus.
Der Ansatz ist prozess- und ressourcenorientiert. Er stellt Gefühle und Bedürfnisse ins Zentrum und lädt dazu ein, Neues zu erleben, nicht nur darüber zu reden. Steckt man in einer Dimension fest, kann ein Wechsel in eine andere helfen, zum Beispiel vom Denken zum Spüren oder zu einem inneren Bild. Am IKP heisst das Shiften.
Wie das in der Beratung aussehen kann
Jede Beratung ist anders. Was wir machen, richtet sich nach Dir und nach dem, was Dich gerade beschäftigt. Einige Möglichkeiten:
- Achtsamkeit: Wir nehmen bewusst wahr, was gerade da ist, im Körper und in den Gefühlen. Ohne es gleich zu bewerten.
- Atmung und Bewegung: Sie können helfen, Anspannung zu lösen und wieder Boden unter den Füssen zu spüren.
- Innere Bilder: Vorstellungsübungen machen Gefühle greifbar, für die es noch keine Worte gibt.
- Kreative Mittel: Mit Farben, Figuren oder Symbolen lässt sich zeigen, was schwer zu sagen ist.
- Innere Anteile: Wir hören auf die verschiedenen Seiten in Dir, die manchmal Unterschiedliches wollen.
- Ressourcen: Wir suchen nach dem, was Dich stärkt und was Dir schon einmal geholfen hat.
Du musst dafür nichts können und nichts vorbereiten. Ich erkläre Dir, was wir tun, und Du entscheidest, was sich für Dich stimmig anfühlt. Was Du nicht möchtest, machen wir nicht.
Für wen der Ansatz passen kann
Körperzentrierte Beratung eignet sich für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Mit Kindern arbeite ich spielerisch und kreativ, mit Bewegung und Achtsamkeit. Die Eltern sind dabei einbezogen.
Jugendliche und Erwachsene kommen zum Beispiel mit Stress, Ängsten, Fragen zum Selbstwert, Schwierigkeiten in Schule oder Ausbildung oder in einer Krise. Manchmal ist es auch einfach das Gefühl, dass etwas nicht mehr stimmt.
Der Ansatz kann besonders hilfreich sein, wenn Reden allein nicht weiterführt. Oder wenn Du spürst, dass Dein Körper Dir etwas sagen möchte, das Du noch nicht ganz verstehst.
Gut zu wissen
Psychologische Beratung ist keine Psychotherapie. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine psychischen Erkrankungen. Wenn Du auf einen Therapieplatz wartest, kann die Beratung diese Zeit überbrücken.
Wenn Du neugierig bist, wie sich körperzentrierte Beratung für Dich anfühlen könnte, erzähle ich Dir gerne mehr. Mehr zur psychologischen Beratung
Quellen: Maurer, Y. (2020): Körperzentrierte Psychotherapie IKP. Ganzheitlich orientierte Behandlungskonzepte und Therapiebeispiele. 4. überarbeitete Auflage. Zürich: IKP-Verlag · Maurer, Y. (2006): Der ganzheitliche Ansatz in der Psychotherapie. 2. Auflage. Wien: Springer · Cuzzucoli, L. (2026): Weibliches ADHS im Schulalltag. Diplomarbeit IKP Zürich (unveröffentlicht)
