Autogenes Training
Was?
Das Autogene Training (AT) ist eine körperzentrierte Entspannungs- und Selbst-regulationsmethode, welche Elemente aus verschiedenen körperlichen und seelischen Heilverfahren, wie Wärme- und Kälteanwendungen, Meditationsübungen, Muskelentspannung, Achtsamkeit und die Arbeit mit unserem Unterbewusstsein beinhaltet. Körper und Geist werden miteinander verbunden.
Das AT ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren (vgl. z.B. die Meta-Analysen von 2002 und 2021) . Es ist modern, effektiv, hochwirksam und überall unauffällig anwendbar. Das Ziel des Autogenen Trainings ist eine vollkommene körperliche und geistige Entspannung, die mental von innen herbeigeführt wird. AT fördert die Gesundheit, kann Erkrankungen vorbeugen und die Behandlung von Krankheiten unterstützen.
Das AT ist einfach zu lernen, ohne Hilfsmittel und praktisch überall anwendbar und braucht keine Vorkenntnisse. Nach dem Erlernen des Autogenen Training bist Du in der Lage innert wenigen Minuten, Stress abzubauen und Deine Anspannung im Körper und Geist bewusst in einen entspannten Zustand umzustellen.
Warum?
Um eine verlässliche, authentische, empathische und achtsame Beziehung in der Arbeit mit jungen Menschen anbieten zu können, braucht es eine ebensolche Beziehung zu sich selbst. Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, Ruhe, Entspannung, Klarheit und Präsenz können mit dem Autogenen Training gefördert werden. Ich begleite Dich gerne auf dem Weg.
Wann?
Wenn Du dich emotional ausgelaugt oder erschöpft fühlst
Wenn du unter Muskelverspannungen leidest
Wenn du Verdauungsprobleme hast, die mit dem vegetativen Nervensystem zusammenhängen
Wenn Du Deine hinderlichen Glaubenssätze verändern willst
Wenn Du Schwierigkeiten hast, dich zu konzentrieren oder Deine Gedanken unaufhörlich kreisen
Wenn Du dir Unterstützung wünschst, um mit Stress und Belastungen besser umzugehen
Wenn Du Schlafschwierigkeiten hast
Wenn Du Deine mentale Stärke für Prüfungen oder Wettkämpfe verbessern willst
...
Wie
Erlebe Autogenes Training in einem individuellen Einzelsetting, das speziell auf Dich abgestimmt ist. Die Wortwahl und der Ablauf werden so angepasst, dass sie Dich im Innersten ansprechen.
Persönlicher, geschützter Raum nur für Dich
Individuelle Wortwahl und abgestimmte Übungen
Platz für Deine aktuellen Themen
5-8 Sitzungen im Abstand von 2-3 Wochen
Persönliche Begleitung und Raum für Fragen
Meinungen
Herzlichen Dank für die wunderbare Begleitung im Autogenen Training! Obwohl ich bereits Vorerfahrungen hatte, hast du mir eine völlig neue, tiefere Perspektive eröffnet. Besonders beeindruckt hat mich deine strukturierte und achtsame Art, mit der du mich durch den Prozess geführt hast. Die Möglichkeit, die Theorie vorab zu erhalten, hat mir sehr geholfen, mich optimal auf unsere Sitzungen vorzubereiten. Dass du mir zudem direkt nach jeder Sitzung meine persönlichen Audioaufnahmen zur Verfügung gestellt hast, war ein echtes Geschenk – so konnte ich das Gelernte noch intensiver vertiefen und in meinen Alltag integrieren. Ich habe mich bei dir jederzeit bestens aufgehoben gefühlt und bin sehr dankbar für deine wertvolle Unterstützung. Von Herzen kann ich dich jeder Person weiterempfehlen!
Liebe Luana, voller Dankbarkeit kann ich berichten, dass ich durch das AT gelernt habe, mich innert Sekunden mit einem kleinen Anker zu entspannen. Ich bin begeistert. Deine ruhige Stimme und die auf mich angepasste Wortwahl half mir, im Vertrauen loszulassen und mich voll auf den Prozess einzulassen. Vielen Dank dafür.
Ich habe mich während des gesamten Prozesses sehr wohl gefühlt. Besonders hilfreich für mein Verständnis war die theoretische Einführung ins Autogene Training und die Erklärung der einzelnen Übungen, die wir dann gemeinsam in die Praxis umgesetzt haben. Luana hat mich geduldig und einfühlsam durch den Prozess begleitet. Sie ging jederzeit auf meine Wünsche ein und hat mir für meine Übungen zu Hause personalisierte Audioaufnahmen gemacht. Diese kann ich noch heute benutzen, wenn ich ein auf meine Bedürfnisse abgestimmtes angeleitetes AT machen möchte. Vielen Dank dafür.
Hinweis
Das Autogene Training ersetzt keine Behandlung bei einer medizinischen oder psychotherapeutischen Fachperson. Es werden keine Diagnosen gestellt oder Krankheiten geheilt. Unklare Symptome bedürfen einer Abklärung durch eine Ärztin oder einen Arzt. Die AT-Sitzungen können unterstützend und ergänzend zu einer Psychotherapie oder zur Schulmedizin eingesetzt werden.